treningi silowe

[...] się na aerobach. plan mam taki - udoskonalić aktualny plan do granic możliwości i dalej podkręcać wydolność na aerobach. a od września, października zmiana siłowni i treningi bardziej przypominające te co dziewczyny miały w trakcie konkursu na wolnych ciężarach. dostałam na dniach w prezencie komplet książek z wydawnictwa lekarskiego [...]

[...] odnawiany dochodzi do zmęczenia mięśniowego, co objawia się zmniejszoną zdolnością do generowania mocy przez miesień. Warto tutaj określić jasno że u osób prowadzących treningi o dużej intensywności suplementacja jest niezbędna i bezpieczna wbrew negatywny opinią pseudo znawców jest naturalna przecież nasz organizm sam ma zdolność jej [...]

[...] bo ciężar śmieszny, poczułem jakby skurcze w wewnetrznych czesciach dwuglowych co uniemozliwilo mi dalsze przysiady i uginanie nog. Dodatkowo slabo sie czulem, byl to pierwszy trening po przerwie i pierwszy metoda 15-10-5 wic wyszlo jak wyszlo. Nastepne treningi beda juz na pelnej ****ie Zmieniony przez - Maniek23c w dniu 2008-09-01 17:31:40

A nie pomyślałaś o tym, że kontuzję najpierw wyleczyć a później brać się za jakiekolwiek treningi czy to biegowe czy siłowe? Ciągnie się to już 2tygodnie i nie byłaś jeszcze u lekarza... ręce normalnie opadają :-| Najmądrzej byś zrobiła idąc do lekarza/fizjoterapeuty i dać nodze wyzdrowieć.

siema spoko jak beda wygladaly treningi tzn.beda silowe?jak czesto?bedzie bieganie jak czesto jak intensywne? napisz wszystko jak to planujesz jaki masz dokladnie cel bo ciezko bedzie lapac czyste miecho i palic fat!! moze wpierw jednak redukcja smalcu?

Chodzi o konkretny plan na jakis czas ? Tak jak mowilam nie mam takiego. Chce poprostu w miare mozliwosci, wolnego czas i samopoczucia np. 2 razy w tygodniu robic treningi crossfitowe, 2 razy siłowe i w dni wolne zrobic treningi biegowe, isc na basen czy rower. Bez zbednej spiny, zeby wykonac plan. ;-)

myślę że koło 1600 no myślałam że te treningi w domu można uznać jako siłowe... a na siłownię się wybieram w przyszłym tygodniu, Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-22 12:48:07

[...] na piwo? Bo ja w sumie to od stycznia 2010 abstynentka...po 11 lipca znajomi mi butelkę wina domowej roboty obiecali Skeni te wytrzymałościowo-siłowe i wytrzymałościowe treningi to moje ulubione za to w siłowych ewidentnie boję się że sztanga mnie przygniecie Lejjila jak mi przy mierzeniu maxów sztanga spadła i uszkodziła panele to [...]

[...] opuszczaja sztange do samej ziemi przy kazdym powtorzeniu ..Ach ,troche niekumata jestem ale wole 3 razy dopytac niz robic to zle . U mnie wymowek nie ma jesli chodzi o treningi ,wrecz na odwrot ,gdybym dostala przyzwolenie latalabym 7 razy w tygodniu :-D ( w dni ,ktore trenuje czuje sie o wiele lepiej psychicznie ) ale dopiero w [...]

[...] z sfd, czyli czystą miską i treningami, dokonałam pierwszych pomiarów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f35d654e1d4e476caad48e0d52075c05.jpg Fakty: - mam coraz więcej siły, - treningi idą coraz lepiej i sprawiają coraz większą satysfakcję, - o ile siłowe są zawsze o czasie, to aeroby czasem wychodzą, czasem nie ze względu na słaby stan zdrowia [...]

[...] podchwytem 3x10 - uginanie ramion stojac nachwytem 2x10 - uginanie ramion siedzac sztangielkami z rotacja 3x10 - modlitewnik 4x10 ( kolejnosc bicek tric zmieniam co ok 4 treningi) 3 dzien nogi plus bary bary : - wyciskanie sztangi z przed klatki 3x10 - wyciskanie sztangi zza karku 3x10 - unoszenie rak z przodu do wys oczu 3 x10 - wymachy rak [...]

najlepszym sposobem na podwyzszenie tescia jest kompleksowy atak wysokobialkowa dieta ciezkie treinngi silowe treningi aerobowe odpowiednio zbilansowane zestawy witamin i mineralow odpowiednia regeneracja i dopiero ostatnim ogniwem sa suplementy (pomijajac suplementy witaminowe i mineraly) kiedys w jakims kulturystycznym przedruku mialem to [...]

[...] ZERO DIETY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie [...]

no to POWRACAM :P regeneracja bez zadnych treningow trwala tydzien. W czwartek, sobote i poniedzialek byly juz silowe treningi Nie bede juz teraz rozpisywac sie wstecz Miska byla czysta, nie bylo wielkiego szalenstwa regeneracyjnego. Jak to zwykle bywa jak mam wolne i jade do domu, to musze sie pilnowac zeby miska nie byla za mala :P W swieta [...]

do parowozu mi blizej %-) Iza, ja jeszcze nie ogarnelam dokladnie jak wygladac maja te treningi od stycznia. Ale iwdziala ze sa 4 silowe. Da sie jakos kettle w to wlaczyc, czy bede musia odpuscic...? powiem szczerze, ze wolalabym jednak miec jakies kettelki i crossfity. Ostatnio zadbalam, zeby nie bylo machania zbednego...12kg mnie zabilo %-)

[...] stosowania suplementów. Na początek coą o mnie, mam 20 lat sporty siłowe trenuje od jakiś 3lat.Tego cudownego bakcyla do żelastwa chyciłem po tym , jak zacząłem obserwować treningi mojego brata i jego kumpli. Wiadomo jak to jest na początku, praktycznie zero systemów treningowych,dietetycznych.itp. Po okolo 1 miesiacu<żaluje tego> [...]

Generalnie ostarni tydzień przygotowań rozpoczął sie w niedziele.. przez kilka dni bede robił siłowe treningi obiegowe aby powypalać kompleksowo glikogen - woda bardziej poschodzi no i mięsnie powinny byc jeszcze po stymulowane oby nie były płaskie... Do tego trezba poświecić troszke czasu na przygotowanie układu dowolnego

[...] zostali wybieleni i pokryci złotem lub srebrem. A w rzeczywistości pokażcie mi trenera piłki nożnej czy koszykówki na poziomie szkolnym, który prowadzi innego rodzaju treningi niż te na boisku. Współczynnik będzie może 5/100. W naszym sporcie dziecięcym i młodzieżowym niemal wyparowało coś takiego jak ogólne przygotowanie czy przygotowanie [...]

[...] masz pojecia i plan tez ma wiele do zyczenia (to delikatnie) twoje wyniki silowe mowia same za siebie, wiec proponuje ci wziasc sie za podstawy, buduj fundament pod dalsze treningi, skup sie narazie nad planem TYPU FBW jeden zestaw i same cwiczenia podstawowe, lepiej na tym wyjdziesz, popraw wyniki silowe to sie pomysli o czyms innym co ty na [...]

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU TRENINGÓW 07.02.2012-03.08.2012 Pół roku treningów w dzienniku treningowym za mną. Uważam że czas trochę to podsumować i wysnuć odpowiednie wnioski. Treningi: -FBW to świetny system jeśli chodzi o adaptację układu nerwowego i budowanie podwalin techniki. Z początku i sylwetka na nim się poprawiała ale na dłuższą metę się nie [...]